Mindset
Frühjahrsputz im Kopf
von Babett Wollin, 10.05.2023
Nach einem ziemlich langen Winter freuen sich alle über die ersten Frühlingsboten. Spürst du auch diese Freude und Energie im Frühling? Wunderbar. Dann habe ich hier eine Einladung an Dich: Nutze diese Energie, um aufzuräumen und alten Ballast loszuwerden.
Mit altem Ballast meine ich jede Art von Unordnung. Das mag Unordnung in physischer Form sein, z.B. zu Hause, in Deinem Kleiderschrank oder in Form von Papierkram, aber auch digitale Unordnung auf Deinem Computer oder Deinem Handy. Ich möchte Dich natürlich ganz besonders dazu einladen, einen Frühjahrsputz im Kopf zu machen, also geistige Unordnung zu beseitigen, eine Art von Unordnung, die den meisten Menschen nicht einmal bewusst ist. Aber dazu später mehr.
WAS SIND DIE VORTEILE
Warum ist es so wichtig, all diese Arten von Unordnung zu beseitigen? Es ist wichtig, um Raum zu schaffen, körperlich und auch geistig. Wenn alles mit Unordnung vollgestopft ist, mit zu vielen Dingen, die wir nicht brauchen, stagnieren wir und es gibt keinen Platz, damit etwas Neues in unser Leben kommen kann. In unserem Leben gibt es dann keine Möglichkeit, im Fluss zu sein.
Unordnung loszulassen heißt, Altes loszulassen, Vergangenes loszulassen und das ist nicht immer einfach. Unser Unterbewusstsein liebt das Vertraute und das Alte fühlt sich für uns vertraut an.
Das Bekannte verspricht Sicherheit und uns Sicherheit zu geben und uns zu schützen ist eine der wichtigsten Aufgaben unseres Unterbewusstseins. Es ist also sehr wahrscheinlich, dass Dein Unterbewusstsein gegen das Aufräumen Widerstand zeigt. Das kann sich zum Beispiel in Form von Aufschub zeigen.
Das Gute ist, dass Du Dir dessen jetzt bewusst bist. Du weißt warum Dein Unterbewusstsein so reagiert und dieses Verständnis hilft Dir, Widerstände zu überwinden. Eines ist gewiss: Du wirst Dich großartig fühlen werden, nachdem Du die Unordnung in Deinem Leben beseitigt hast.
ES IST MEHR ALS NUR UNORDNUNG
Im letzten Jahr habe ich Kerry Thomas interviewt, eine Expertin für Ordnungssysteme und sie sagte etwas sehr Tiefgründiges:
„Jede Art von Unordnung ist eine aufgeschobene Entscheidung.„
Ich denke, dass dieser Satz wirklich kraftvoll ist und sehr hilfreich, um die Unordnung in unserem Zuhause, am Arbeitsplatz und in unserem Kopf zu überwinden. Denke noch einmal über diesen Satz nach. Jedes Mal, wenn wir etwas nicht aufräumen oder etwas nicht lösen, ist es nicht nur Unordnung und Durcheinander, das wir damit schaffen. Es ist etwas viel Tiefgreifenderes, nämlich dass wir eine Entscheidung über dieses Etwas verschoben haben, eine Entscheidung, die wir höchstwahrscheinlich nie treffen werden. So sammeln wir unser ganzes Leben lang all diese aufgeschobenen Entscheidungen, die uns irgendwann fest stecken lassen.
WAS PASSIERT WIRKLICH, WENN ICH VIEL UNORDNUNG IN MEINEM LEBEN HABE?
Schauen wir uns ein Beispiel an: Wir hatten alle schon einmal die Situation, in der wir eine E-Mail erhalten haben und dachten: „Das klingt interessant. Ich schaue es mir heute Abend an.“, aber wir haben uns die E-Mail danach nie wieder angesehen. Natürlich sitzt diese E-Mail immer noch in unserem Posteingang, zusammen mit den „anderen“, die ein ähnliches Schicksal hatten.
Aber was macht das mit uns? Es ist nicht nur ein unordentliches Posteingangsfach oder eine Unmenge von Mails, die dort liegen und nicht angeschaut werden. Es ist eine Last auf unseren Schultern, die immer größer wird, bis sie eines Tages unüberwindbar scheint und wir uns nicht mehr dazu durchringen können, mit dem Aufräumen anzufangen. Es erzeugt Druck, Stillstand und eine Schwere, die wir eigentlich nicht in unserem Leben haben wollen.
Was wäre die Lösung? Entscheide Dich sofort. Wenn wir das gleiche E-Mail-Beispiel verwenden, entscheide Dich sofort, ob Du die E-Mail ansehen möchtest und ob Du Zeit hast, sie zu lesen. Wenn die Antwort „Nein“ lautet, lösche sie sofort.
Verwende diesen Ansatz für alle Bereiche Deines Lebens. Schiebe nie wieder eine Entscheidung auf, sondern entscheide sofort. Sage nicht, dass Du später etwas wegräumst, wenn Du es schon in der Hand hältst. Mache es sofort. Du wirst feststellen, dass dies viel mehr Klarheit, Raum und Fluss in dein Leben bringt.
SCHAFFE ORDNUNG IN DEINEM GEIST
Lass uns nun über mentale Unordnung sprechen. Was wir oben gesagt haben, gilt auch für mentale Unordnung, aber es gibt noch zusätzliche Schwierigkeiten. Wir leben in herausfordernden Zeiten in Bezug auf geistige Ordnung, denn wir werden in jeder wachen Minute mit „Informationen“ förmlich bombardiert und ein Ende ist nicht in Sicht. Im Gegenteil. Alles klingt irgendwie interessant, faszinierend oder hilfreich. Wir möchten dieses Buch lesen, jenen Podcast hören, diese von einem Freund empfohlene Serie ansehen und jenen interessanten Blog lesen, vielleicht zu diesem vielversprechenden Trainingskurs gehen … die Liste ist endlos …
… und wir registrieren all diese Dinge in unserem Gehirn, um ’später‘ darüber zu entscheiden und sie dann gegebenenfalls zu tun. Aber ähnlich wie bei anderen Arten von Unordnung kommt dieses „später“ höchstwarscheinlich nie. Infolgedessen verstopfen wir unseren Geist so sehr, dass wir uns festgefahren, durcheinander und fast schon unfähig fühlen, sinnvolle Entscheidungen zu treffen.
Auch hier sind wir, wie bei den anderen Arten von Unordnung, zu voll, in diesem Falle mit Informationen und Gedanken. Wir stagnieren. Es gibt keinen Platz, für Fluss, keinen Raum, um klar zu denken. Geistiges Durcheinander erzeugt außerdem Unruhe und einen Mangel an Fokus. Es zerstreut unsere Energie. Daher meine Einladung, Dich besonders auf das Aufräumen des mentalen Durcheinanders zu konzentrieren. Es ist entscheidend, weil unser innerer Zustand unsere äußeren Umstände bestimmt. Wenn Du im Inneren Klarheit und Raum schaffst, wird das im Äußeren viele Veränderungen bewirken.
ICH MAG DAS CHAOS AUF MEINEM SCHREIBTISCH
Ich mag das Chaos auf meinem Schreibtisch und weiß, wo alle Sachen sind, die ich brauche. Wirklich? Oder ist es eher so, dass es mir schwer fällt, Ordnung auf meinem Schreibtisch zu halten? Wenn zum Beispiel mein Schreibtisch immer sehr unordentlich und vollgestopft ist, gibt das ein klares Bild davon, was in Bezug auf meine Arbeit in mir vorgeht. Gibt es viele unstrukturierte Gedanken, viele Ideen, zu viele Dinge, die man tun möchte, aber nie die Zeit hat, sie zu tun? Hat man zu viele Aufgaben? Dann ist es sehr warscheinlich, dass der Schreibtisch dies widerspiegelt.
Also schau Dich einmal im Außen um. Deine Umgebung gibt gute Hinweise auf die Bereiche, die im Innen entrümpelt werden wollen.
Bei der Beseitigung von Unordnung dreht sich alles ums Tun. Deshalb möchte ich jetzt eine praktische Übung teilen, um eine Bestandsaufnahme zu machen und danach das geistige Durcheinander loszuwerden. Nimm Dir dafür ein Tagebuch zur Hand und gehe die folgenden Schritte durch. Es ist wichtig, dass Du diese Übung schriftlich machst.
ÜBUNG UM MENTALE UNORDUNG ZU BESEITIGEN
- Erstelle Sie eine Liste der mentalen Unordnung in Deinem Geist. All die Gedanken, die Dir durch den Kopf gehen, die Pläne, die Du hast, die Ideen, vielleicht noch nicht umgesetzte Neujahrsvorsätze. Schreibe einfach alles auf, ohne es in eine bestimmte Reihenfolge bringen zu müssen. Schreibe alles auf, was Dir in den Sinn kommt.
- Nun schau dir Deine Liste an, gehe sie noch einmal durch und gib jedem Punkt eine Priorität: 1 – sehr wichtig für mich, 2 – ziemlich wichtig für mich, 3 – wäre schön/interessant, aber ich brauche es nicht oder habe keine Zeit, 4 – brauche ich gar nicht. (Sei sehr streng mit Deinen Prioritäten 1 und 2. Erlaube Dir nur einige wenige davon). Erkenne, dass es unmöglich ist, alles zu tun.
- Streiche im nächsten Schritt alle 3er und 4er Prioritäten durch. Triff eine bewusste Entscheidung und lasse diese Dinge wirklich los. Wenn sie doch wieder einmal in Deinem inneren Dialog auftauchen, bestätige deine Entscheidung, dass du sie losgelassen hast. Beobachte, wie Du Dich fühlst.
- Dann schau dir die 1er und 2er Prioritäten an. Welche Entscheidungen hast Du in der Vergangenheit verschoben oder vermieden? Warum vermeidest Du sie und bist Du in der Lage und bereit, jetzt eine Entscheidung darüber zu treffen?
- Triff Deine Entscheidungen für die 1er und 2er Prioritäten und erstelle einen Plan, wie Du diese Dinge und Konzepte in Dein Leben integrieren kannst. Gehe mit voller Kraft in die Umsetzung.
- Wiederhole diese Übung, wann immer Du Dich geistig festgefahren und überfordert fühlst.
NEUER MENTALER UNORDNUNG VORBEUGEN
Das Aufräumen vorhandener geistiger Unordnung ist ein wichtiger Schritt, aber ebenso wichtig ist es, neue Unordnung zu vermeiden. Die Zeiten, in denen wir leben, erfordern von uns außergewöhnliche Antworten und Vorsichtsmaßnahmen. Hier sind einige Ideen, um zu verhindern, dass sich neue mentale Unordnung ansammelt:
- Beschränke Deine tägliche Zeit in sozialen Medien, im Internet, auf dem Handy und im Fernsehen.
- Mache regelmäßige Social-Media-Diäten, z.B. einen medienfreien Urlaub.
- Verbringe regelmäßig Wochenenden ohne irgendwelche Medien.
- Gehe ohne Dein Telefon in der Natur spazieren oder in ein Café. Nutze die Zeit zum Nachdenken und genieße Dein Leben.
- Sieh ab einer bestimmten Zeit am Abend nicht mehr fern, surfe nicht im Internet oder schaue auf Dein Telefon.
- Hab keinen Fernseher in Deinem Schlafzimmer.
- Melde Dich von allem ab, was Du nicht benötigst.
- Deaktiviere unnötige Benachrichtigungen in Apps, im Handy und in E-Mails.
PLATZ SCHAFFEN FÜR DEIN LEBEN
Dies sind nur einige Beispiele und ich bin sicher, dass Dir noch mehr Möglichkeiten einfallen werden. All die unterschiedlichen Handlungsschritte haben nur eines im Sinn: Dir Raum zu geben. Wenn wir nur konsumieren, bleibt kein Platz für uns selbst. Aber wir brauchen Raum für Neues, Raum zum Denken, Raum zum kreativ sein, Raum zum Entfalten und Wachsen.
Dies ist Dein Leben und Zeit und Raum haben sind dafür sehr wichtig. Mache Dir klar, dass Du das Sagen hast. Du kannst entscheiden. Du bist der Einzige, der eine Entscheidung treffen kann! Gib Dir also einen Ruck. Beanspruche Platz für Dich. Handle! Stelle ein paar neue Regeln auf. Das wird tiefgreifende Veränderungen für Dein Leben bringen, mehr Klarheit, Ausgeglichenheit und mehr Glück.
Wenn Du Hilfe benötigst, um geistiges Durcheinander, einschränkende Überzeugungen oder schlechte Gewohnheiten zu beseitigen, ist eine RTT™ Therapie das perfekte Werkzeug dafür. In der RTT™ Therapie arbeiten wir direkt mit Deinem Unterbewusstsein, um einschränkende unbewusste Überzeugungen und Blockaden zu identifizieren und aufzulösen. Sie loszulassen schafft Raum für Neues. RTT™ ist auch ein großartiges Werkzeug, um neue Gewohnheiten in Dein Leben einzuführen.
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